Ishrana po krvnim grupama

Ishrana u zavisnosti od krvne grupe

Krvna grupa određuje sklonost ka bolestima, vrstu hrane koju je potrebno jesti kao i mnoge individualne karakteristike. Postoje 4 krvne grupe A, B, O, i AB. Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija ali i od određene hrane.Kada hrana ulazi u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je loša, grupišu je, slepljuju i izbacuju iz krvi. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica pa mu je smanjena prava funkcija -borba protiv bolesti. Deponije loše unesene prerađene hrane iz krvi organizam odlaže u jetri i drugim vitalnim organima. Postovi, gladovanje kao i kure čišćenja organizma (glina, čajevi..) su od velikog značaja za imunitet. Dr. Peter D'Adamo se bavio istraživanjem vezanim za ishranu baziranu na krvnoj grupi, a savremena medicina poklanja sve više pažnje ovim istraživanjima.

AB krvna grupa

Krvna grupa AB

To je grupa nastala spajanjem grupa A i B.Ova grupa odredjuje osetljivije organe za varenje i tolerantan imunološki sistem.Najbolji odgovor za stres je aktivnost ali jača nego kod osoba sa krvnom grupom A.

Jake strane: dobro se prilagođava savremenim uslovima. Veoma tolerantan imuni sistem, ujedinjuje prednosti grupa A i B

Slabosti: osetljiv probavni sistem. Preterano tolerantan imuni sistem može biti otvoren za infekcije. Negativno reaguje na okolnosti kako A tako i B tipa

Rizici: srčana oboljenja, rak, malokrvnost

Profil ishrane: mešovita ishrana - meso, morska riba, mlečni proizvodi, tofu (sir od soje), pasulj, leguminoze, žitarice, voće

Zabranjeno je jesti ili izbegavati što više sledeće namirnice : piletinu, svinjetinu, losos, puter, parmezan, punomasno mleko, lešnik, mak, bundevu, susam, suncokret, kukuruzno,susamovo i suncukretovo ulje, kao i heljdu, kukuruz, artičoku, avokado, pečurke, masline, papriku, rotkvicu.Ne jesti banane, kokos, mango, narandze urme, nar, anis, ječmeni slad, kapar, biber, kukuruzni sirup, biber, sirće i crvenu papriku.Od žitarica izbegavati heljdu ,kamut i kukuruz.

AB grupi odgovara i veoma je korisno:

-jagnjetina, ovčetina, zečetina,. ćuretina
-tuna, bakalar, oslić, skuša, štuka, pastrmka, sardela
-meki sir, kozji sir, feta, kopzje mleko, kefir, kisela pavlaka, tofu, slan kravlji sir, jogurt
-kesten, kikiriki, orah
-maslinovo ulje
-crven i tačkast pasulj, bob, sočivo
-cvekla, brokoli, karfiol, celer, zeleni kupus, krastavac, peršun, maslačak, patlidzan, crni i beli luk, kelj, paštrnak
-trešnje, smokve, groždje, grejp, kivi, limun, ananas, šljive
-kari, ren, miso, peršun list
-proso ,zob, riža, raž

Neutralno je: fazansko meso, dzigerica, šaran, kavijar, haringa, list, lignje, grgeč, badem, pistaći, kanola ulje, laneno ulje, riblje ulje, kikirikijevo ulje, sve mahunarke sem onih zabranjenih, ječam, kus-kus, glutensko brašno, belo brašno i beli hleb kao i ostalo voće, povrće i začini koji nisu označeni kao štetni.

Kura za mršavljenje:
Izbegavati: crvena mesa, lima pasulj, semenke, kukuruz, heljdu
Pomaže: tofu (sir od soje), morska riba, mlečni proizvodi, povrće, morske alge, ananas
Dodaci ishrani: vitamin C, gloginje, odoljen, šareni čkalj

Telesne vežbe: mirne telesne vežbe kao joga, taj či, kombinovane sa umerenim aktivnostima (pešaćenje, biciklizam, tenis)

B krvna grupa

Krvna grupa B

To je grupa nomada - stočara.Prvi ljudi s ovom krvnom grupom potiču iz Indije. Adaptirani su na mleko i mlečne proizvode. Ljudi s ovom grupom imaju tolerantne organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres je kreativnost.

Jake strane: jak imuni sistem, prilagodljivost novoj okolini i novom načinu ishrane, uravnotežen nervni sistem

Slabosti: prijemčivost za autonomna obolenja i retke virusne infekcije

Rizici: šećerana bolest tipa I, hronični zamor, autoimune bolesti (lupus, multipla skleroza…)

Profil ishrane: uravnotežena ishrana, svaštojed: meso (ne pileće), mlečni proizvodi, žitarice, pasulj, leguminoze, povrće, voće

Ljudi koji imaju B krvnu grupu treba da izbegavaju: piletinu, slaninu, pačetinu, guščetinu i svinjetinu. Loša hrana za njih su i plodovi mora školjke, brancin, krabe, hobotnice. Izbegavati i tofu sir, lešnik, pistaće, kikiriki, mak, susam, suncokret, crni pasulj, bob, naut, sočivo, pšenicu, ječam, raž, artičoke, avokado, masline, bundeve, rotkve i paradajz. Od voća ne jesti kokos, urme i nar. Začini koje ne bi trebalo koristiti su : cimet, ječmeni slad (pivo? ), kukuruzni sirup i biber.

Krvnoj grupi B se preporučuje kao veoma korisno:

-jagnjetina, ovčetina, zečetina i divljač
-bakalar, oslić, skuša, štuka, losos, sardela, pastrmka i list
-meki sir, feta, kozji sir, kozje mleko, kefir, slani kravlji sir, tvrdi sirevi, jogurt
-pasulj i pasulj tačkaš
-proso i ovas
-cvekla, brokoli, kupus, kelj, pečurke, peršun, plavi patlidzan, paprika, šargarepa, karfiol
-banane, groždje, ananas, šljive
-začini: crvena paprika, kari, djumbir, ren, peršun list

Neutralno je jesti (znači da ne šteti ali ni ne koristi previše organizmu): govedinu, ćuretinu, teletinu, dzigericu, badem , kesten, orah, graham brašno i bezglutenski hleb, kao i sve začine , voće i povrće koje nije zabranjeno ovoj grupi.

Kura za mršavljenje:
Izbegavati: kukuruz, sočivo, lešnik, susamovo seme, heljdu, pšenicu
Pomaže: povrće, jaja, meso divljači, slatki koren, čaj
Dodaci ishrani: magnezijum, slatki koren, ginko, lecitin
Telesne aktivnosti: umerene telesne vežbe, na primer pešačenje, biciklizam, tenis, plivanje

A krvna grupa

Krvna grupa A

To je grupa odgajivača prvih žitarica i povrća, prvih vegeterijanaca. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju osetljive organe za varenje i manjak želudačne kiseline.

Jake strane: dobro se prilagođava promenjenoj ishrani i novim uslovima okoline. Lako metaboliše hranljive materije

Slabosti: osetljiv probavni sistem; ranjiv imuni sistem - otvoren prema infekcijama

Rizici: srčana oboljenja, rak, malokrvnost, bolesti jetre i žuči, šećerna bolest tipa I

Profil ishrane: vegetarijanac - povrće, tofu (sir od soje), morska riba, žitarice, pasulj, leguminoze, voće

Ljudi sa ovom grupom ne treba da jedu puno mesa. Izbegavati i slaninu, govedinu, svinjetinu... sve vrste mesa osim piletine i ćuretine koja nije korisna ali je neutralna.
Mlečne proizvode ne jesti osim sojinog mleka i sojinog sira.
Zabranjeni su pistaći, kukuruzno i susamovo ulje, crveni pasulj i tačkast, pšenica, kupus, plavi patlidzan, pečurke, masline, paprika i krompir. Izbegavati paradajz, banane, kokos, mango, dinju, narandže i mandarine kao i začine: kapar, biber, vinsko sirće, jabukovo sirće, crvenu sitnu papriku.

Krvnoj grupi A odgovara:

-skuša, bakalar, oslić, štuka, pastrmka, losos, list i grgeč
-kikiriki i bundevino seme
-laneno, maslinovo ulje
-crni i zeleni pasulj, sočivo
-heljda
-artičoka, cvekla, brokoli, šargarepa, cikorija, zeleni kupus, maslačak
-beli, crni luk, ren, kelj, keleraba, zel. salata, peršun, paštrnak, bundeva, spanać, repa, ljuta paprika
-kajsije, kupine, borovnice, jagode, trešnje, smokve, grejp, limun, ananas, šljive i suvo groždje
-ječmeni slad, djumbir, miso, soja sos, tamari začin.

Neutralno je: osim piletine i ćuretine i tunjevina, feta i koziji sir, kefir, jogurt, badem , kesten, susam, lešnik, suncokret, orah, mak, pasulj tetovac, bob, boranija, belipasulji grašak.
Neutralne su i žitarice kao što su ječam, pirinač, proso i ovas.

Kura za mršavljenje:
Izbegavati: meso, mlečne proizvode, lima pasulj, pšenicu
Pomaže: biljna ulja, jela od soje, povrće, ananas
Dodaci ishrani: vitamin B, C i E, folna kiselina, gloginje, ehinacea, kvarcetin, šareni čkalj

Telesne aktivnosti: mirne vežbe kao joga tai či

O krvna grupa

O krvna grupa

Krvna grupa nekadašnjih lovaca - sakupljača. Ljudi s ovom krvnom grupom imaju prekomerno aktivan imuni sistem, izdržljive organe za varenje, dosta kiseline u želucu.
Imaju potrebe za intezivnim fizičkim aktivnostima, što je njihov dobar odgovor na stres.

Jake strane: jak probavni sistem, jak imuni sistem, prirodna zaštita od infekcija, efikasan metabolizam

Slabosti: netolerancija prema novoj ishrani i novim uslovima okoline. Usled preterane aktivnosti imunog sistema može se dogoditi da napadne sam sebe.

Rizici: smetnje u koagulaciji, zapaljenske bolesti, zapaljenje zglobova, smanjena funkcija štitaste žlezde, čirevi, alergije

Profil ishrane: visok nivo belančevina, potrošnja mesa. Meso, riba, povrće, voće.
Ograničeno: žitarice, pasulj, leguminoze

Treba izbegavati: Guščetinu, svinjetinu, školjke, hobotnicu, mlečne proizvode, naročito sireve a može se jesti samo puter, feta, sojin sir (tofu) kao neutralno.
Izbegavati kikiriki, pistaće, mak, kukuruzno ulje, mrko-crveni pasulj i sočivo. Loša hrana je i kukuruz, ovas i pšenica kao i patlidzan, pečurke, masline, krompir, prokelj.
Voće koje se ne preporučuje je dinja, kupine, kokos, narandze, jagode i mandarine. Loši začini za ovu krvnu grupu su cimet, muškantni orah, biber, vanila i sirće.

O krvnoj grupi odgovara:

-Govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, divljač, dzigerica, srce
-skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, pastrmka, losos, list i grgeč
-bundevino seme i orah
-laneno, maslinovo ulje
-bob, grašak
-ječam, pirinač, proso
-brokoli, peršun, paštrnak, kupus, beli i crni luk, ren, kelj, crvena paprika, bundeva
-smokve, šljive, ananas, trešnje
-rogač, kari, sitna crvena paprika

Neutralna hrana je: pačetina, piletina, fazan, zečetina, ćuretina, badem, kesten, lešnik, susam, suncokret, riblje i susamovo ulje. Njih treba konzumirati umereno kao i ostala povrća i voća koja nisu "loša".

Kura za mršavljenje:
Izbegavati: pšenične pahuljice, pasulj, sočivo, kupus, prokelj, karfiol, senf
Pomaže: morske alge, morska riba, so, džigerica, crvena mesa, kelj, spanać, brokoli
Dodaci ishrani: vitamini B i K, kalcijum, jod, slatki koren, morske alge

Telesne aktivnosti: intenzivna telesna aktivnost, kao aerobik, borilački sportovi, trčanje